SNSや学校、職場で「自分だけできていない…」と感じることはありませんか？
人と比べてしまうのは自然なことですが、それが続くと気持ちが沈んでしまいます。
この記事では、そんなときに試してほしい3つの気持ちの整理法をご紹介します。
目次
1. 自分のペースを思い出す
人にはそれぞれ得意・不得意や体調、環境の違いがあります。
誰かと同じスピードで進まなくても、自分のペースで歩んでいいのです。
例えば、体調を整えるために少し休む時間を作ることも立派な前進です。
ポイント
- 「昨日の自分」と比べる習慣を持つ
- できたことを小さくても記録する
- 進み方に正解はないと自分に言い聞かせる
2. 比べる基準を変える
落ち込みやすいときは、比べる基準が「結果」になっていることが多いです。
結果よりも「努力の過程」や「工夫したこと」に目を向けると、自分の頑張りを認めやすくなります。
たとえば、面接で不合格だったとしても「練習した回数」や「緊張せずに話せたこと」を評価しましょう。
ポイント
- 結果だけでなく過程をほめる
- 行動や挑戦を数えてみる
- 失敗から得られた学びを書き出す
3. 信頼できる人に話す
気持ちを一人で抱え込むと、考えがどんどんマイナスに偏ってしまうことがあります。
家族や友人、支援員など信頼できる人に話すことで、心が軽くなることも多いです。
「こんなことで悩むのはおかしいかな…」と思っても、安心して話せる相手を見つけてみましょう。
ポイント
- 話すだけで心の整理になる
- 客観的な意見がもらえる
- 支援やアドバイスを受けられることもある
まとめ
人と比べて落ち込むのは誰にでもあることです。
大事なのは、その気持ちを長く引きずらない工夫をすること。
- 自分のペースを大切にする
- 比べる基準を変える
- 信頼できる人に話す
これらの方法を少しずつ試して、自分らしい心の整え方を見つけてください。
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